sábado, 4 de julio de 2015

Hoy nos visita... El Dr. Antonio Redondo. "Golpe de calor"


En los últimos años, durante la época veraniega, los termómetros se disparan, y las temperaturas van batiendo récords históricos, con los riesgos que esto tiene para todas las personas, pero de forma muy especial para las personas mayores y los más pequeños de la casa.


Es bueno mentalizarnos de algunas medidas que están en nuestra mano poder tomar:

Lo que "NO" debemos hacer

-Dejar a los niños en el interior de coches aparcados.

-Realizar actividades intensas en el exterior, durante las horas calurosas del día. Eso incluye la práctica deportiva...

-Desplazamientos en coche durante las horas de máxima insolación o, en su caso, utilizar el aire acondicionado.

-Tomar comidas calientes y copiosas. Elegir alimentos más frescos.

-Consumir bebidas alcohólicas, que pueden llevar a la deshidratación.

-Salir a la calle, salvo que sea imprescindible, sobre todo entre las 12.00 y las 17.00 horas.


Qué hacer
En casa:
-Las habitaciones deberían disponer de ventanas o puertas con persianas que pudieran cerrarse cuando el sol incida directamente sobre ellas.
-Son útiles los toldos en ventanas y balcones.
-Durante la noche se podían abrir las ventanas, para refrescar la casa.
-Hay que procurar utilizar las zonas más frescas de la casa, y refrescar el ambiente usando ventiladores y aire acondicionado.
-Tomar duchas con frecuencia.

En el exterior:
-Utilizar ropa ligera, de colores claros, que deje transpirar y que no sea ajustada.
-Buscar las zonas con sombra para andar por la calle, procurando llevar gorra o sombrero o utilizar sombrillas.
-Hay que intentar descansar, protegerse del sol y refrescarse, mojándose ligeramente tanto la cara, como la cabeza y hasta la ropa.
-Buscar otros lugares, próximos al domicilio, que estén refrigerados (hipermercados, cines,...).

Con respecto a las comidas:
-Aumentar la toma frecuente de líquidos (agua y zumos).
-Las bebidas isotónicas, que consumen los deportistas, son eficaces, ya que las sales que llevan reponen las pérdidas ocasionadas a través del sudor.
-Es preferible comer a base de ensaladas, verduras y fruta frescas.

Antonio Redondo Romero                                                                                                Pediatra
Vithas Hospital Internacional Medimar Alicante

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